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2022.08.12

育児講座～リラクセーション～

毎月行われているBabyカフェとコラボし
育児講座を開催しました。


講師の方をお招きし、まずは産後のママたちの体の変化のお話を聞きました。
「イライラしたり、悲しくなるのはホルモンのバランスが崩れる時期だから仕方ない！」という言葉にほっと肩を撫でおろしていたのでは？！

その後は、家でも簡単にできるリラックス術の実践。
　



ゆったりと子育てをするにはまずはママの心と体が健康であること。
少しでもリラックスできるように…
日常のちょっとしたぜひ取り入れてみてください。

☆10秒呼吸法
１・姿勢を整え、静かに目を閉じる
２・息を口からゆったりを吐き出す
３・吐き出せたら、３秒かけて鼻から息を吸う
４・1秒息を止める
５・6秒かけて口からゆっくりと息を吐き出す
６・３～５を、自分のペースで続ける
７・徐々に自然な呼吸に戻していく
８・手をグーパーして、体を生活に戻していく
 
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